Teamsport ist der ultimative Ansporn, wenn die Lust auf Bewegung schwächelt. Während der letzten Monate mussten wir uns Alternativen für das Mannschaftstraining oder Work-out im Fitnessstudio suchen. Haben Online-Sportkurse ihren Zenit erreicht oder existiert das Interesse an Sport in den eignen vier Wänden auch noch nach den Lockerungen? Wer sich mit Fitnessgeräten und Yogamatte Sportutensilien ins Haus geholt hat, mag diese Investitionen jetzt nicht verstauben lassen – zu Recht. Immerhin haben wir uns in den letzten Monaten ein Programm erarbeitet, das weder Anfahrtsweg noch Öffnungszeiten oder Schlechtwetter als Ausrede zulässt. Am besten funktioniert jetzt ein Hybridmodell, z. B. montags und mittwochs joggen mit der besten Freundin, dienstags und donnerstags Home-Fitness, freitags Teamsport im Studio oder Verein – je nach Talent, Lust und Angebot. Peppen wir unseren provisorischen Fitnessraum etwas auf, steigert das den Motivationseffekt.
Augen auf und mitmachen!
Für das Work-out wechselt der Laptop nahtlos vom Homeoffice ins eigene Sportlager. Dabei ist ein Onlinekurs effektiver und bringt weitaus mehr Spaß, wenn wir statt auf das Tablet auf einen großen Monitor schauen. Bei einigen Übungen ist das genaue Beobachten von Bewegungsabläufen sogar ein Muss. Insbesondere Yoga, Kräftigungsübungen und Rückengymnastik funktionieren nur, wenn die Details stimmen. Wer will schon nach dem Sport mit Schmerzen und Fehlhaltungen kämpfen? Der ganz normale Muskelkater ist dabei natürlich ausgenommen – um den kommen wir nicht herum, wenn wir neue Muskelpartien beanspruchen. Ein großer Monitor kostet nicht viel, sofern es nicht die neueste Generation sein muss. Gebrauchte Modelle lassen sich günstig über Ebay & Co finden. Via Kabel, W-LAN-Netzwerk oder auch Bluetooth lassen sich externe Bildschirme unkompliziert mit einem Laptop oder Tablet verbinden. Sollten die beiden Geräte keine kompatiblen Anschlüsse besitzen – keine Sorge: Adapter sind in allen Kombinationen für kleines Geld erhältlich.
Motivierendes Ambiente
Im Netz tummeln sich jede Menge Inspirationen für Homeoffice-Interieur – wer sich wohlfühlt, arbeitet produktiver. Dasselbe gilt für die Umgebung, in der wir Sport treiben. Den perfekten Raum für unsere Sportstunden werden wir nur in einem 10-Zimmer-Haus einrichten können. Wer sich in einer Wohnung oder in einem kleinen Haus arrangieren muss, schwitzt häufig zwischen Plüschhasen und Kuscheltieren im Kinderzimmer, neben Staubsauger oder Bügelbrett im Hauswirtschaftsraum oder im pragmatischen Eingangsbereich. Mit ein paar kreativen Ideen schaffen wir in jedem beliebigen Zimmer ein sportives Umfeld, in dem wir uns hoch motiviert auspowern können. Eine Tiger Tapete versprüht Aktivität und Ausdauer; der Anschein animalischer Kraft reizt unseren Durchhaltewillen. Die Fototapete Tiger 3d auf https://myredro.de/ wirkt äußerst realistisch – eine Kulisse, die durch lebendige Farben und Vitalität beeindruckt. Da das eigene Mini-Sportstudio in den meisten Fällen auch anderweitig genutzt wird, sollten Motive gewählt werden, die sich harmonisch in die Optik des Raumes integrieren. Ein Konzept moderner Wandgestaltung sieht an drei Seiten ruhige einfarbige Tagen vor, während attraktive Highlightmotive, z. B. die Fototapeten Tiger aus dem Sortiment von https://myredro.de/fototapeten/themen/tiere/tiger/ nur an einer Wand in Szene gesetzt werden. Ein motivierendes Umfeld weckt den Tiger in jedem Sportler und fördert die Ausdauer!
Zeit für mich
Wenn die Kinder durch den Flur toben, die nächste Videokonferenz jeden Moment startet oder der Lieferdienst klingelt, lassen wir uns leicht vom Sport ablenken und das ist absolut unerwünscht. Optimal haben eine Stunde nur für uns, in der wir auch nach der Bewegung noch genügend Zeit für Cooldown und Dusche einplanen. Belohnen wir uns mit anschließender Entspannung, bleibt die Lust am Work-out länger erhalten.