Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit

Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit (1/5)

Entenbrust, Christstollen und Weihnachtsgebäck: Personal Trainer Erik Habel zeigt ein Workout für Bauch, Beine, und Po in der Weihnachtszeit. In der ersten Folge wird im Unterarmstütz nach vorne und hinten gewippt. Und es gibt eine Übung mit Sidekick und Back Kick.


Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit (2/5)

In der zweiten Folge gibt es eine Bauchübung im Sitzen und eine isolierte Po-Übung auf den Knien.


Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit (3/5)

In der dritten Folge gibt es eine intensive Bauchübung im Unterarmstütz. Und noch eine Po-Übung im Liegen, bei der das Bein nach oben geht.

Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit (5/5)
Fit mit Erik: Bauch-Beine-Po-Workout für die Weihnachtszeit (5/5)

In der vierten Folge gilt es auf den Knien abwechselnd die Beine nach oben zu drücken. Und es gibt eine Übung im Handstütz mit Sprüngen zur Seite.


 In der letzten von fünf Folgen gibt es eine Übung für Po und den unteren Rücken. Und es gibt eine Übung auf dem Rücken liegend, bei der die Ellenbogen die Knie abwechselnd berühren.

  • 1
    Share
Scroll to Top